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seja por estar sofrendo dores no pescoço ou apenas por ter uma postura
ruim nas atividades do dia-a-dia
tente esse método pelo menos 3 vezes por semana
e se livre da dor hoje . regularmente você passa a maioria do seu dia sentado na escrivaninha
isso é uma das maiores causas de estresse e dor
então eu quero que você tente essa sequência rapida para soltar o pescoço. Sinta como é facil
mudar para melhor em seu corpo
você vai começar com uma avaliação então terá uma comparação entre o
antes e depois
porque você repousa a sua coluna com as palmas das mãos para cima em seus braços e pernas extendidas
e começa a virar a sua cabeça para a direita e esquerda . eu quero que você atente para
3 coisas. 1ª você sente que ao vira mais a sua cabeça para a direita
ou mais para a esquerda. você tem qualquer dor quando a cabeça atinge o final do movimento em
qualquer lado
ou você sente que seus ombros se movem apenas por mexer a sua cabeça
lembre o que você sente agora e quando fizer a avaliação depois
depois que nós fazemos o shearing na base do crânio e descompressão do pescoço
vamos começar com a base do crânio
Eu quero que você coloque o rolo de espuma na parte de trás
do crânio localizado na nuca
a meta aqui e o foco é manter a pressão
consistente exatamente no topo do rolo de espuma. a melhor forma de fazer é olhar
para o teto e começar lentamente a virar a cabeça para a direita
e deixar o rolo permanecer parado. você está fazendo certo
se sente como se o rolo de espuma movimenta-se na parte inferior da sua cabeça quando você a vira
da esquerda para a direita
e eu quero que você foque em manter seu nariz levantado em uma constante
pressão
uma vez que você sinta que pode sustentar a pressão consistentemente
no topo do rolo de espuma eu quero que você pause no lado direito
e comece a movimentar criando pequenos círculos
no balançar da cabeça em um região local. shearing é uma simples e
fácil maneira de restaurar o fluido do seu tecido conjuntivo
em torno do seu corpo inteiro. uma vez que você executa o sheer
eu quero que pause e respire de forma concentrada. tente
o mesmo no outro lado. tudo o que se precisa é uma pressão consistente
neste local que permite ao tecido se adaptar
mas lembre-se que uma vez que você cria a força do movimento eu quero que você pause apenas por um
momento
e respire de forma concentrada exatamente na area de compressão
uma vez que voce cria a força do movimento você cria uma troca de fluído direto
na base do crânio
agora vamos usar o esse fluído para descomprimir o pescoço
eu quero que você ponha as suas mãos no rolo e movimente-o
para cima em torno de meia polegada então nenhuma parte do pescoço toca o rolo de espuma
com a mesma ideia de sustentar a pressão constante
eu quero que você lentamente você posicione a cabeça para baixo e depois
retorne a cabeça para trás até o topo do rolo e a chave para fazer a descompressão
do pescoço
é manter o movimento pequeno e lento respire enquanto
você o executa. eu quero que você foque em manter a pressão constantemente
no topo do rolo de espuma independentemente se baixar o seu nariz
ou se você trazer sua cabeça para tras até o centro você repete esse movimento
cinco ou seis vezes antes de retornar a sua cabeça para trás até o centro do rolo
respire de forma concentrada uma última vez antes de remover o rolo de espuma
e vamos reavaliar. então repouse as suas costas com as palmas das mãos para cima e as
pernas extendidas
note o espaço no seu pescoço agora. lembre-se o que voce sentiu no
começo
note se o pescoço está mais solto. Se você voltar e virar a sua cabeça para a direita
e esquerda você pode notar também que você
aumentou o alcançe. diminuiu a dor ou
os ombros tornaram-se mais quietos. Se você notou algumas dessas mudanças você agora
compreendendo como é rápido
para diminuir o estresse acumulado que existe no estilo de vida
moderno
apenas pela restauração do fluído do seu tecido conjuntivo
para mais informações sobre como se livrar da dor acesse : www.meltmethod.com/
hoje mesmo