Tip:
Highlight text to annotate it
X
Khoa học phát hiện ra cách thoát khỏi chứng mất ngủ ở nam giới.
Nam giới sau 35 thường khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa
đêm và khó ngủ lại.
Dù đã thử đủ cách từ thuốc an thần đến thảo dược nhưng vẫn
chưa ngủ được ngay.
Vì sao lại như vậy và làm cách nào để có thể ngủ ngon lại?
Chú Tuấn (Quận Tân Phú – Hồ Chí Minh): bước vào độ tuổi 45, chú
thấy sức khỏe của mình bắt đầu có sự giảm sút, đặc biệt là từ
1 người ngủ ngon, chú bỗng nhiên thấy khó ngủ, nằm trằn trọc có
khi từ 10 giờ đêm đến 1 – 2 giờ sáng mới ngủ nổi, mỗi đêm lại
dậy 1 – 2 lần, hay bị thức giấc nửa chừng và không thể ngủ lại.
Chú đã uống đủ các loại tâm sen, lạc tiên mà chẳng ăn thua, uống thuốc
Tây thì ngủ được ngay nhưng cảm thấy rất mệt mỏi, mộng mị, có
khi 11 giờ sáng mới dậy nổi, đau đầu, nôn nao, người bị giữ nước
(tăng đến gần 10kg), có nhưng lúc chú chẳng còn thiết tha gì nói chuyện,
giao lưu với ai, gần như cảm thấy trầm cảm.
Khoa học “giải mã” lý do mất ngủ ở nam giới
Theo các chuyên gia, nam giới tuổi trung niên bị mất ngủ thường là do suy
giảm nội tiết tố nam (testosterone) trong máu dưới mức bình thường,
phần lớn bắt đầu có biểu hiện từ sau tuổi 35.
Biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nam: rối loạn giấc ngủ, rụng
tóc, lo âu, mệt mỏi, tiểu đêm, mất tập trung, giảm ham muốn, xuất tinh
sớm, rối loạn cương dương...Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch,
tiểu đường, loãng xương...
Tùy tiện dùng thuốc: Tiền mất tật mang
Thực tế, với các trường mất ngủ do tuổi tác, suy giảm nội tiết tố
rất dễ để tìm lại giấc ngủ ngon nhưng đa phần nam giới không hiểu
rõ căn nguyên chứng mất ngủ của mình nên đã sử dụng thuốc an thần
làm tình trạng mất ngủ của mình ngày càng khó khắc phục hơn.
BỞI VÌ: Khi sử dụng thuốc an thần sẽ giúp người bệnh ngủ ngay cho
dù mất ngủ do bất kỳ nguyên nhân nào.
Cơ chế thuốc an thần là ức chế thần kinh Trung Ương, bắt não bộ
phải nghỉ nên tuy ngủ được nhưng rất mệt mỏi, giấc ngủ mộng mị,
có khi đến 10 – 11 giờ sáng mới dậy nổi, cơ thể thì bị giữ nước
tăng cân “chóng mặt”, người nôn nao.
Dùng lâu dài khiến não bộ bị ức chế mạnh gây nhờn thuốc, nghiện
thuốc, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, trầm cảm, hủy hoại hoạt
động não bộ và rất khó để phục hồi lại sự “nhanh nhẹn” của
bộ não => giảm sức khỏe, tuổi thọ, lú lẫn khi tuổi cao.
Làm sao để “thoát khỏi” chứng mất ngủ ở nam giới
Thay vì nhanh chóng tìm đến thuốc Tây hay các phương thuốc Đông Y, thuốc
Bắc chưa rõ nguồn gốc xuất xứ ra sao, người bệnh nên thông thái
lựa chọn cách thức “xử lý” chứng mất ngủ của mình một cách khoa học
nhất:
Để có thể ngủ ngon, chỉ tác động vào giấc ngủ chưa đủ mà cần phải
xử lý các vấn đề liên quan:
- Cần bổ sung nội tiết tố để giúp cân bằng hoạt động của hormon
trong cơ thể.
Nên ăn nhiều 1 số thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nam như hàu,
nấm...
- Các bệnh lý mắc kèm khác như xương khớp, huyết áp, dạ dày, tim mạch...cần
dùng thuốc điều trị đều đặn và đi khám thường xuyên.
- Nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp làm tăng cường tuần hoàn máu
não để tăng tưới máu não giúp hoạt động của não bộ tốt hơn.
Cùng với đó, để có giấc ngủ ngon 6 – 7 tiếng mỗi đêm, không còn mệt
mỏi khi thức dậy, người bệnh nên sử dụng các thảo dược có tác dụng
giúp an thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm tỉnh giấc giữa
đêm, tỉnh táo khi thức dậy mà hoàn toàn an toàn, không tác dụng phụ như
cây Nữ Lang.