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Die Mandel senkt Deinen Cholesterinspiegel – plus weitere gesundheitliche Vorteile
Nüsse in jeglicher Form sind ein fantastischer Snack für Menschen, die viel unterwegs sind.
Sie sind leicht zu transportieren, gesund und versorgen Dich kraftvoll mit Nährstoffen.
Erdnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Pinienkerne und auch Mandeln sind lecker, gerade wenn
sie mit Trockenobst oder Müsli kombiniert werden. Es ist kein Wunder, dass „Studenten“
nicht die einzigen sind, die auf "Studentenfutter" zurückgreifen, wenn sie einen zusätzlichen
Energieschub brauchen. Während all diese Nüsse ihre individuellen
gesundheitlichen Vorteile haben, ist die Beliebtheit von Mandeln in den letzten Jahren als beliebter
Snack erheblich angestiegen. Viele Leute essen sie, weil sie gut schmecken, aber einige haben
auch erkannt und erlebt, was Mandeln für unsere Gesundheit tun können
Du brauchst noch nicht einmal viele davon zu essen, um in den Genuss der gesundheitlichen
Vorteile zu kommen. Ein wirklicher Pluspunkt der Mandel ist es, dass sie den Cholesterinspiegel
natürlich und ohne Nebenwirkungen reduzieren kann und wird. Sie ist mit eins der bewährtesten
Lebensmittel, wenn es um die die Bekämpfung von hohem LDL-Cholesterin geht, was allgemein
als das schlechte Cholesterin bekannt ist. Solltest Du unten einem zu hohen LDL Cholesterin
Wert leiden, reichen bereits 12- 15 Mandeln pro Tag aus, um das zu reduzieren. Verantwortlich
für die cholesterinsenkende Wirkung sind die antioxidativ wirkenden Polyphenole, aber
auch die enthaltenen Ballaststoffe tragen ihr Teil dazu bei.
Aber die Mandel hat noch viele weitere Vorteile für Deine Gesundheit:
Mandeln sind gut für das Gehirn und das Herz Die enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren
sind sehr hilfreich für die Aufrechterhaltung Deiner Gehirnfunktion und können sogar helfen,
Dein Gedächtnis zu verbessern, weil sie die Alterung des Gehirns verlangsamen.
Mandeln senken nachweislich den Cholesterinspiegel, was wiederum dazu führt, das eine der primären
Ursachen für einen Herzinfarkt drastisch verringert wird und Dein Herz besser und leichter
arbeiten kann. Schlechte Cholesterinwerte führen zu chronischen Entzündungen und Gefäßerkrankungen,
die unser Herz belasten und zu Herzkreislauferkranken führen.
Mandeln helfen beim Abnehmen: Zwar sind Mandeln relativ kalorienreich, ABER
sie wirken wie ein natürlicher Appetitzügler, weil sie wirklich sehr gut sättigen. Sie
verfügen über eine kohlenhydratblockierende Wirkung auf den Körper und das erleichtert
es Dir, wenn Du ein paar Pfunde verlieren willst. Die Symptome des sogenannten Metabolischen
Syndroms, was auch Übergewicht beinhaltet, können so verringert werden.
Mandeln sind für Haut und Haar Die enthaltenen Nährstoffe fördern die Produktion
von Kollagen, einem Protein, das die Elastizität unserer Haut und ihr allgemeines Wohlbefinden
bestimmt. Weiterhin enthalten sie eine hohe Konzentration des Anti-Aging- Vitamins Vitamin
E, was zu einem verbesserten Hautbild führt und auch Dein Haar stärkt und glänzend macht.
Das enthaltene Magnesium und auch das enthaltene Zink werden dafür sorgen, dass Dein Haar
schneller wachsen wird. Weiterhin sind Mandel sehr reich an Eiweiß
und besonders für Vegetarier ist die Mandel ein exzellenter Ersatz für Fleisch und Fisch.
Um die maximalen gesundheitlichen Vorteile herauszuholen, sollte die Mandel immer im
Ganzen gegessen werden. Also nichts wie ran an die gesunde Mandel. Ein leckerer Snack
mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Mache sie Dir zu Nutze. Bitte bleibt gesund!