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Lebensmittel Neutralfett zu reduzieren.
Seit kurzem gibt es viele Menschen diagnostiziert wie viel Neutralfett ist. Neutralfett
eine Art von Fett ist -, die im Blut vorhanden ist. In vielen Fällen wird Triglycerid assoziiert
mit hohem Cholesterinspiegel. Du brauchst sein fest im Cholesterin - um nicht zu
verursacht Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Pankreatitis, unter anderen Krankheiten.
Hier stellen wir gutes Essen und Zoll - das Sie sollten es vermeiden, Neutralfett zu reduzieren.
Bad Nahrung für den Körper:
Zunächst einmal wollen wir vermeiden, was gesagt wird, sein „schlechtes“ Fett in üblichen Mahlzeiten. Es ist ein gesättigter
Fettsäure oder trans-Fettsäure - und es ist in der folgenden tierischen und pflanzlichen enthaltenen
Lebensmittel:
Fertiggericht:
In der Regel wird es von schlechter Qualität Öl und bei hohen Temperatur gekocht.
Fett in Fleisch enthalten ist, Milchprodukte,
Margarine und Butter:
Obwohl Margarine Gemüse ist, wird es eine sehr gesunde Lebensmittel eine Menge trans enthält
Fettsäuren, insbesondere im Zuge der Verarbeitung, vor allem auf die Qualität der Materialien.
Während Butter Tier ist, ist es viel mehr Körperfreundlich als Margarine. Wenn Sie sich entscheiden, wählen Sie bitte
Butter und es nach und nach nutzen.
Cream - Sahnesauce, Kokosnussöl,
Süßwaren Brot:
Nicht nur enthält eine große Menge an gesättigten Fettsäuren, sondern auch gesundes Mehl - und
Zucker wird viel verwendet. Verarbeitetes Fleisch - (vor allem fettreiche),
Lebensmittel hydriertes Öl enthält:
Wenn Sie Lebensmittel kaufen, sollten Sie die Zutat überprüfen Anzeige auf der Rückseite. Wie Sie sehen können, viele sehen
schlechte Öle werden im Körper versteckt.
Gut für den Körper: Nicht alle Fette sind schlecht für die Gesundheit. Der Körper
braucht Fett sowie Kohlenhydrate - und Proteine. Lassen Sie uns gutes Fett und gesundes Fett nehmen für Ihre
Körper.
Lebensmittel gesundes Fett enthalten, sind wie folgt:
Getrocknete Früchte : Nicht nur Fett, sondern auch reichlich Ballaststoffe
und Mineralien. Avocado :
Es ist nahrhaft und gesunde Früchte. In Ordnung bessere Qualität, Fett zu absorbieren besser, es ist
empfohlen Samen zu essen. Bitte nehmen Sie diese Lebensmittel in geeigneten Mengen
jeden Tag. Vor allem, wenn Sie besorgt sind, - über das Gewicht wird empfohlen. Beispielsweise,
Ich denke, trockene Frucht ist einfach, auch zu nehmen in eine kleine Menge. Lassen Sie uns essen einmal täglich abholen
als Führung. Wenn Sie Nahrung zu sich nehmen eingeführt Sie zusammen mit Kohlenhydraten - und Eiweiß, die
Absorptionsrate höher sein wird.
Vollkornmehl:
Vollkornmehl ist auch wirksam zur Reduzierung Neutralfett - im Vergleich zu dem folgenden. :
Weizen, Reis,
Haferflocken, Tortillace,
Andenhirse,
Brot aus Roggen, Hafer, Buchweizen usw. sind auch gesund. Zum Beispiel Buchweizenmehl
kann anstelle von Weizenmehl verwendet werden, wenn zu machen Crepes, wie Französisch Schlund.
Fettreiche Fisch und Meeresfrüchten: Wenn tierische Eiweiß Einnahme ist es besser,
wählen Fisch als Fleisch, vor allem Omega-3 Fettsäure-reiche Fett, wie die folgenden.
Lachs, Thunfisch,
Makrele, Sardine,
Früchte und Gemüse: Auch Obst und Gemüse essen jeden Tag,
Sie können reich Ballaststoffe essen. Saisonartikel sind besonders zu empfehlen. Es ist ideal, um
mindestens 5 Artikel pro Tag nehmen, weil es kann wird roh oder erhitzt. Besonders empfehlenswert sind
grünes Blattgemüse - (Spinat, Brokkoli, arukara etc), Zitrusfrüchte - (Orangen, Zitronen
, Grapefruits, Limetten etc.) und Apfel. Wenn es ein Bio-Apfel ist, hat es einen Einfluss auf die
Haut.
Saft mit Gemüse und Früchten:
Zur Reduzierung der Neutralfett, Magermilch und niedrig Fettmilch empfohlen. Darüber hinaus Saft
aus rohem Gemüse - auch und Früchte Wirksam. Gemüsesaft ist sehr natürlich,
hat null Cholesterin, hat eine hohe Nährstoff Wert kann Ballaststoffe nehmen. Sie können kaufen
es oder es selbst machen. Es kann nicht verwendet werden nur zum Trinken - aber auch für Saucen.